Што е рибино масло? Придобивки и безбедност

Што е рибино масло?

Што е рибино масло? Рибино масло е диететски извор на омега-3 масни киселини – конкретно докозахексаенонска киселина (DHA) еикозапентаеноична киселина (ЕПА)Вашето тело не може да ги произведе овие есенцијални масти, па затоа мора да ги внесувате преку храна или диететски додатоциНајбогатите природни извори се масна риба како што се лососот, скушата и пастрмката (често наречена мрсна риба).

Луѓето се обраќаат кон омега-3 рибини масла за нивните корисни ефекти врз воспалението, здравјето на срцето и функцијата на мозокот. Истражувањата сугерираат дека редовната консумација може да помогне во намалувањето високи триглицериди и умерено да се намали висок крвен притисокНекои студии, исто така, укажуваат на олеснување за ревматоиден артритис симптоми, вклучувајќи болка во зглобовите и утринска вкочанетост. Прехрамбената и Лекарската администрација (FDA) одобри одредени формулации на рибино масло на рецепт за лекување на многу високи нивоа на триглицериди.

Сепак, рибино масло не е без ризици. Вообичаено несакани ефекти вклучуваат рибен послевкус, горушица и гадење. високи дози може зголемете го ризикот на крварење и може да влијае на имунолошкиот одговор. Постари возрасни или оние кои земаат лекови за разредување на крвта треба да бидат особено претпазливи. рибино масло од додатоците во исхраната речиси и да не содржи жива (за разлика од некои цели риба како што е лососот), сепак е мудро да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со каков било нов режим, особено ако имате коронарна артериска болест или други хронични состојби.

Во ред, во овој момент стекнавме темелно разбирање за тоа „што е рибино масло“. Сепак, за некои луѓе, рибиното масло можеби не е соодветно за нив.

Рибиното масло не е погодно за секого

Рибино масло е несомнено ефикасен за многу луѓе, особено за оние со високи триглицериди или воспалителни состојби како што се ревматоиден артритисЗа вегетаријанци или за оние кои едноставно преферираат исхрана базирана на растенија, рибиното масло не е добар избор. Бидејќи дури и некои сештојади се загрижени дали рибиното масло содржи морски загадувачи, алергии на риби или непријатен мирис на риба.

Имајќи го тоа предвид, би сакал да воведам производ на растителна основа кој е природно богат со омега-3 - масло од морско тревоНуди пријателска, одржлива алтернатива за оние кои претпочитаат да избегнуваат рибино масло а сепак го поддржува здравјето на срцето.

Потребно е да се нагласи една работа овде, не самото рибино масло е тоа што му користи на вашето срце - туку... омега-3 масни киселини. Поточно, ЕПА DHA се активните молекули кои го намалуваат високи триглицериди, намалување на воспалението и поддршка на здравјето на мозокот. Фактот дека маслото од морско рогозје содржи омега-3 и е добиено од растенија што го прави уште покорисен за кардиоваскуларни Здравјето на вегетаријанците..

ПРЕТСТАВУВАМЕ МАСЛО ОД МОРСКИ ВИЛЧИЊА

Масло од морето (Hippophae rhamnoides) се екстрахира од бобинките и семките на издржлива грмушка по потекло од Европа и Азија. Таа е 100% растителна, одржлива и погодна за вегетаријанци и вегани. Она што ја прави да сјае е неговиот уникатен профил на масни киселини: содржи не само омега-3 (алфа-линоленска киселина, АЛА, плус траги од ЕПА) но исто така и омега-6 и ретките омега-7 (палмитолеинска киселина). Вашето тело може да конвертира дел од АЛА во ЕПА DHA, што го прави морскиот волчји трн одржлива алтернатива за одржување на здраво омега-3 нивоа – особено кога се комбинира со диета што го ограничува прекумерниот внес на омега-6.

Како маслото од морско чичко го поддржува кардиоваскуларното здравје

Повеќе студии покажаа дека омега-3 in масло од морско трево можам да помогнам:

• Спуштете нивоа на триглицериди - слично на рибино масло, но без ризикот од крварење поврзан со многу високи дози на база на животни омега-3.
• Намали висок крвен притисок – антиинфламаторно дејство на омега-3 помага во опуштање на крвните садови.
• Подобрување на рамнотежата на холестеролот – масло од морско трево забележано е дека го зголемува HDL („добриот“) холестерол, додека го намалува оксидираниот LDL, клучен двигател на коронарна артериска болест.

Покрај тоа, затоа што масло од морско трево е добиено од растенија, не содржи жива или загадувачи на животната средина што понекогаш ги загрижуваат потрошувачите на риба како што е лососот или скуша. Реномиран масло од морско трево производите генерално се препознаваат како безбедни за повеќето возрасни.

Дополнителни придобивки што нема да ги добиете од рибино масло

Рибино масло главно обезбедува ЕПА DHA. Масло од морето нуди многу повеќе:

• Богата со антиоксиданси (витамини Ц, Е, флавоноиди, каротеноиди)
• Омега-7 за кожа и мукозни мембрани – поддржува хидратација, заздравување на раните и здравје на цревата
• Природни антиинфламаторни ефекти надвор од омега-3
• Заштита на црниот дроб – може да ги намали масните наслаги во црниот дроб
• Имунолошка поддршка – помага во модулирање на имунолошките одговори

Кој треба да го земе предвид маслото од морско чичко наместо рибино масло?

• Вегетаријанци и вегани – очигледно главната публика.
• Луѓе кои земаат разредувачи на крв – високи дози of рибино масло може зголемете го ризикот на крварење. Масло од морето, во нормални дози, не покажал ист антикоагулантен ефект, иако сепак треба да се консултирате со вашиот лекар.
• Оние со алергии на риба – масло од морско трево е целосно хипоалергичен во овој поглед.
• Секој што го вознемируваат рибино подригнување или послевкус – масло од морско трево има пријатен, малку овошен вкус.
• Постари возрасни барам нежен, мултинутриентен додаток во исхраната.

Како ефикасно да се зема масло од морско чичко

Може да се најдат масло од морско трево како меки капсули или течност. За кардиоваскуларни придобивки, побарајте производ кој ги наведува омега-3 содржина (обично како АЛА) и, доколку е можно, мала количина на природно присутни ЕПАТипичната доза се движи од 1000 mg до 2000 mg дневно. Бидејќи содржи хранливи материи растворливи во масти, земајте го со оброк што содржи малку масти за да ја подобрите апсорпцијата.

Како и со било кој додаток во исхраната, препорачливо е да разговарате со вашиот здравствен работник пред да започнете, особено ако сте бремени, доите или имате медицинска состојба како што е коронарна артериска болест или дијабетес.

Рибино масло наспроти масло од морско чиз

Дали ова значи дека треба да го фрлите вашиот рибино масло? Не мора. За луѓе со сериозно високи триглицериди (над 500 mg/dL), рецепт рибино масло има силни клинички докази. Масло од морето може да не се намали нивоа на триглицериди драматично затоа што е ЕПА содржината е помала. Сепак, за општо одржување на здравјето на срцето, за оние кои не можат или избираат да не земаат рибино маслоили за секој што бара пошироки придобивки за благосостојба, масло од морско трево е одличен – и честопати супериорен – избор.

Во крајна линија

Што е рибино масло? Тоа е удобен извор на омега-3 од риба. Но, кога ќе го отстраните животинското потекло, вистинскиот херој е омега-3 масни киселиниИ можете да ги добиете тие – плус мноштво други корисни соединенија – од масло од морско трево, одржлива алтернатива на растителна основа. Без разлика дали сте вегетаријанец, загрижени за загадувачите или едноставно барате повеќе за вашите пари, масло од морско трево заслужува место во вашата рутина за велнес.

Ве молиме имајте предвид дека ниту еден додаток во исхраната не може да ја замени здравата исхрана богата со масна риба (ако јадете риба), јаткасти плодови, семки и шарен зеленчук. Меѓутоа, ако вашиот дневен внес на храна богата со омега-3 е недоволен или ако вашето срце и други органи имаат потреба од дополнителна нутритивна поддршка, масло од морско трево и рибиното масло се уникатен, нежен и многу ефикасен избор.